Individuální péče a cvičení pro regeneraci těla a mysli
FYZIO RELAX
Mé místo je vaším útočištěm, kde si vaše tělo konečně odpočine,
napětí se rozplyne a vaše mysl se uvolní.
Hledáte odborné vedení při cvičení?
Chcete se naučit cvičení obohacené fyzioterapeutickými přístupy?
Potřebujete si zlepšit pohyblivost, odstranit bolesti a získat vitalitu?
Trápí vás zatuhlá záda, zkrácené svaly nebo celková slabost?
Potřebujete do těla vznést úlevu od stresu a vnitřního napětí?
Toužíte posílit a protáhnout tělo?
Chcete zvýšít svůj sportovní výkon a obratnost?
Máte chuť si užít relaxaci a radost na konci lekce?
Můžete očekávat pohyb, který pomáhá zlepšením pohyblivosti, s úlevou od bolesti a napětí. Kromě toho nabízím relaxační techniky, masáže a wellness péči, které přispívají k celkové pohodě a uvolnění. Mým cílem je poskytnout odbornou a laskavou péči v příjemném prostředí.
Přijďte a zažijte pocit klidu a péče,
který si zasloužíte ♡
Těším se na setkání s vámi.
Petra Netuka
FYZIO RELAX Jemné cvičení pro funkční střed těla & zdravá záda
FYZIO RELAX je navržen tak, aby cvičení byla zdravotní i relaxační, s pozicemi šetrnými a příjemnými pro každého. Lekce vedu přirozeně, intuitivně a jemně, v klidném tempu.
V pohybu kladu důraz na rovnováhu a správné vyvážení mezi protahováním a posilováním. Naše cvičení se zaměřují na vnímání těla a dechu, což přináší úlevu od stresu a vnitřního napětí.
Lekce jsou ideální pro každého, kdo chce pracovat se svým tělem a psychikou, zrelaxovat se v každodenním shonu, načerpat energii a naučit se efektivně pracovat se svým tělem. Přijďte posílit a protáhnout své tělo jemně, zdravě a funkčně.
Respektuji vaše tělo a jeho potřeby. Proto cvičení je určeno pro všechny věkové skupiny, jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.
Vycházím z
kraniosakrální-osteo metody a terapie,
anatomie a fyziologie lidského těla,
bodyterapie, fyziojógy a pilates.
Předám ti
ověřené postupy a návody,
jak zlepšit pohyblivost těla, odstranit bolesti a cítit více vitality v sobě.
Návody na vyrovnání si hladinu hormonů a zrelaxování mysli.
Naučím tě
lépe své tělo vnímat a správě ho posilovat, protahovat, nepřepínat se a relaxovat.
Zpevnit si své jádro (střed) těla pro zachování si správného postavení těla.
Jemná, přesto tak efektivní a komplexní metoda.
Můj dar vidím
v empatii, zavnímání a porozumění
emočního nastavení druhému.
Lekce FYZIO RELAX je inspirována
kraniosakrální jógou, hatha jógou, core jógou a pilátem, funkčním tréninkem
Stott Pilates®
Je založen na pěti klíčových principech: dýchání, vyrovnání pánve, vyrovnání hrudníku, pohyb a stabilizace lopatek a vyrovnání hlavy a krku. Cviky v pomalém rytmu pomáhají obnovení přirozených křivek páteře a rovnováze svalů kolem kloubů. Klade důraz na stabilizaci pánevní oblasti a lopatky a integraci všech částí těla do jednoho funkčního celku.
Funkční trénink
Je systém pro rozvoj síly, flexibility, kondice a zdraví, který praktikuje cvičení ve všech rovinách těla, soustředí se na hluboký stabilizační systém a vyrovnává nechtěné svalové nevyváženosti. Pomůckou je TRX, balóny, pásky, bloky, činky, posilovací gumy Thera-band, míčky aj.
Core jóga
Cvičení na střed těla pomáhá bolavé páteři uvolnit se a zkrácené svaly trupu protáhnout a posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteř. Jemně posilujeme svaly hlubokého stabilizačního systému. Propojuji jógové pozice společně s fyzioterapeutickými prvky, používám pomůcky. Správně se naučíte posilovat, protahovat, nepřepínat se a relaxovat.
Jemné, uvolňující, protahující i posilující cvičení, vhodná pro každého. Do pozic přidává pumpování rukou, které podporuje proudění látek v tkáních a dostává celé tělo do souladu s jeho přirozeným rytmem. Pro dosažení stavu relaxace a zastavení myšlenek používáme pomůcku, tzv. klidový bod. Během cvičení rozvíjíte svou funkční sílu, ohebnost, uvolnění fascií, rovnováhu, dech a tekutost v tkáních, což přispívá k postupnému nárůstu energie, vitality a zlepšení funkce mozku. Více info >
Lekce jsou určené:
Pro ženy těhotné a po porodu: Jemné cvičení, které podporuje zdraví a pohodu během těhotenství a po porodu.
Pro sportovce jako kompenzační cvičení: Pomáhá vyrovnávat svalové nevyváženosti a zlepšuje výkon.
Pro náctileté děti, které rostou a potřebují zpevňovat své tělo v jemnosti: Podporuje zdravý růst a vývoj.
Pro děti a jejich rodiče: Společné cvičení, které posiluje rodinné vazby a podporuje zdraví.
Pro partnery jako párové cvičení: Posiluje vztah a zlepšuje fyzickou kondici společně.
Pokud žijete v Brně, ráda se s vámi setkám osobně, nebo také i na dálku přes zoom CENÍK
Těším se na vás,
Petra Netuka, KRANIO a CVIČENÍ v Brně
Kraniosakrální terapeutka a pohybová specialistka lektorující od roku 2010.
Certifikovaná instruktorka Kraniosakrální jógy® od roku 2018.
Certifikovaná instruktorka ZTV, Body and Mind a Stott pilates®
Obnovte svou vitalitu a tvořte svůj život s radostí.