ČLÁNKY A TIPY PRO VAŠE TĚLO, MYSL A DUŠI

Vítejte na blogu o zdraví a pohybu

Hledáte úlevu od bolesti zad, trápí vás bolest beder, blokáda SI kloubů, syndrom karpálního tunelu, nebo řešíte diastázu břišních svalů, reflux, napětí v krční páteři či špatné držení těla?

Jste na správném místě. Tento blog je určen všem, kteří chtějí:

• lépe porozumět svému tělu,

• najít cestu k úlevě od bolesti,

• a podpořit své zdraví přirozeným způsobem.

🌿  Co zde najdete?

✅ Odborné, ale lidsky psané články o potížích pohybového aparátu
✅ Návody na jemné cvičení, rehabilitační techniky a terapeutické přístupy
✅ Informace o funkčním pohybu, hlubokém stabilizačním systému (core), dechu, bránici, mobilitě páteře a prevenci bolesti
✅ Postupně přibývající témata podle toho, co vás nejvíc zajímá – od výhřezu ploténky po skoliózu, trapézové napětí nebo bolesti hlavy z krční páteře

🌿 Osobní podpora

Pokud vás některé z témat zaujalo a cítíte, že by vám pomohlo osobní vedení, neváhejte se mi ozvat.
Ráda vás podpořím na cestě k úlevě, lepšímu pohybu a většímu porozumění vlastnímu tělu.

📩 Kontaktujte mě zde

🌿 Přehled témat: Péče o tělo v rovnováze

Na této stránce najdete přehled článků, které se věnují nejčastějším potížím pohybového aparátu i vnitřní rovnováze těla.
Každé téma je zpracováno s důrazem na jemný přístup, porozumění souvislostem a praktické tipy, jak si můžete pomoci sami – bezpečně, vědomě a s respektem k vlastnímu tělu.

Vyberte si oblast, která vás zajímá, a ponořte se do čtení:

🌿 Bolest beder a výhřez meziobratlové ploténky 

Co to je, jak vzniká a jak se projevuje. Rozdíl mezi výhřezem v krční, hrudní a bederní oblasti. Možnosti konzervativní léčby a cvičení.
🟢 Podívejte se, jak si ulevit při výhřezu ploténky

🌿 Syndrom iliopsoasu (přetížený bedrokyčlostehenní sval)

Jak ovlivňuje držení těla a bolest beder. Proč je důležitý při sezení a chůzi. Cviky na uvolnění a posílení.
🟢 Zjistěte, jak iliopsoas ovlivňuje vaše záda

🌿 Karpální tunely

Brnění prstů, slabost v ruce? Přečtěte si, co může způsobovat syndrom karpálního tunelu a jak mu předcházet.
🟢 Více o karpálních tunelech a úlevě

🌿 Diastáza

Rozestup břišních svalů není jen estetický problém. Poradíme vám, jak diastázu rozpoznat a bezpečně posílit střed těla.
🟢 Jak poznat a řešit diastázu

🌿 Reflux

Pálení žáhy a tlak v oblasti hrudníku? Reflux může souviset i s držením těla a dechem. Objevte souvislosti a možnosti úlevy.
🟢 Přečíst více o refluxu a pohybu