TIPY PRO VAŠE TĚLO, MYSL A DUŠI

Ráda se s vámi podělím o své zkušenosti a tipy , abyste se ve svém těle cítily jako v bavlnce. 

Jak si pomoct při potíží refluxu a pálení žáhy.

Pokud vám byl diagnostikován reflux, možná jste se dozvěděli, že to může být běh na dlouhou trať, nebo už na té pomyslné trati nějakou dobu běžíte a váš stav se nelepší. Kromě režimových opatření totiž pomůže i fyzioterapie, pohyb a dechová cvičení. Řada lidí trpících refluxem má narušený dechový stereotyp. Děje se u nich tedy to, že dýchají horním hrudníkem a při nádechu se jim při tom zvedají ramena i spodní žebra směrem nahoru. Kvůli tomuto typu dýchání u nich nepracuje správně bránice a hluboký stabilizační systém. Mají také často horší nádechovou funkci plic než jaký je průměr. Reflux může být také spojen s nedostatečným prokrvením dýchacího traktu a dalšími orgány. Spouštěč refluxu může být i stres, traumatické změny nebo i po bakteriální infekci, či v těhotenství nebo po konzumaci alkoholu.

Co je reflux a jeho rozdělení podle obtíží?


Reflux je stav, kdy dochází k návratu obsahu žaludku nebo dvanáctníku zpět do jícnu. To může způsobit nepříjemné příznaky, jako je pálení žáhy, kyselé říhání nebo bolest v hrudníku. Existuje několik typů refluxu (kliknout na text, nebo šipku dolů): 


Všechny tyto stavy jsou spojeny s narušenou funkcí svěračů mezi žaludkem a jícnem. Pokud máte nějaké příznaky, je důležité konzultovat s lékařem, aby byla stanovena přesná diagnóza a zvolena vhodná léčba.

Co můžete zkusit pro svou sebe-pomoc při prevenci refluxu

Existuje několik opatření, které můžete podniknout, aby jste zabránili vzniku refluxu:

Jednoduché a účinné cviky, masáže a techniky pro úlevu při refluxu

Podíváme na několik jednoduchých a účinných cviků, masáží a technik, které můžete používat při refluxu. Reflux může být nepříjemný, ale s těmito tipy a triky můžete své příznaky zmírnit a zlepšit svou kvalitu života. 

Cvičení a relaxační techniky: držení těla a dýchání pro prevenci refluxu 

Pamatujte, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit svou praxi jógy tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám. Pokud byste měli zájem o individuální konzultaci nebo objednání služby, neváhejte mě kontaktovat.

Doporučení, co "NEdělat v józe"  při refluxu

Pokud máte reflux, je důležité, abyste se při své praxi jógy chovali k sobě citlivěji. Některé pozice mohou vaše příznaky refluxu zhoršit, protože zvyšují tlak na váš žaludek nebo podporují zpětný tok žaludečních kyselin. 

Zde jsou některé tipy, co raději nedělat při józe, pokud trpíte refluxem:

Pamatujte, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je důležité poslouchat své tělo a upravit svou praxi jógy tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám. Vaše zdraví je na prvním místě!

Masáže a akupresura pro reflux

Akupresurní body, které mohou pomoci:

Další možné alternativní přístupy ke zmírnění potíží refluxu

Existuje několik alternativních přístupů, které mohou pomoci zmírnit potíže s refluxem. Zde jsou některé z nich:

* Bylinky ke zmírnění potíží refluxu

Některé bylinky mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu. Například měsíček lékařský má protizánětlivé, protibakteriální a hojivé vlastnosti. Máta peprná má chladivé účinky a pomáhá uklidnit podrážděný žaludek. Heřmánek lékařský má protizánětlivé, uklidňující a spazmolytické účinky. Zázvor je pověstný svými protizánětlivými vlastnostmi a často se používá jako přírodní lék na různé trávicí potíže, a to včetně refluxu.

* Minerály, tkáňové soli ke zmírnění potíží refluxu

Minerály mohou také pomoci zmírnit příznaky refluxu.  

Tňová sůl Schüsslerova sůl č. 9 - Natrium phosphoricum se používá při  bolestmi nebo překyselením žaludku po jídle, nadýmání a kyselém říhání, refluxu, pálení žáhy. Doporučuje se při odkyselení organismu jako detoxikační kůra po nadměrné konzumaci překyselujích potravin při dlouhodobém užívání 2-3 měsíce. Tuto sůl je možné použít i před fyzickou zátěží (celodenním lyžování, jízdou na kole, běh) a také při bolestech kloubů.

* Soda ke zmírnění potíží refluxu

Polovička až jedná celá čajová lžička jedlé sody rozmíchaná v 2.5 dcl vody sníží pálivý pocit při kyselinovém refluxu, protože neutralizuje kyselinu v žaludku

* Homeopatie ke zmírnění potíží refluxu, pálení žáhy, bolesti žaludku

Homeopatie může také nabídnout řešení pro lidi trpící refluxem např. obecný homeopatický léčivý přípravek Gastrocynésine pro trávicí těžkosti, ale doporučuji dát na rady odborníka na homeopatii a nalezení homeopatika ušité na míru dle problémů - doporučuji individuální odbornou homeopatii v Brně  zde>>> 

* Akupunktura ke zmírnění potíží refluxu

Akupunktura je další alternativní přístup, který může pomoci zmírnit příznaky refluxu, vyhledejte si ve svém okolí svého terapeuta.


Je důležité si uvědomit, že tyto techniky by měly být použity jako doplněk k tradiční léčbě, nikoli jako její náhrada. Pokud máte při cvičení závažné příznaky nebo pokud se vaše příznaky zhoršují, měli byste se obrátit na lékaře.

Další tipy ...