TIPY PRO VAŠE TĚLO, MYSL A DUŠI 

Téma Reflux

Ráda se s vámi podělím o své zkušenosti a tipy , abyste se ve svém těle cítily jako v bavlnce. 

Jak si pomoct při potíží refluxu 

a pálení žáhy 

přírodní cestou

Co je reflux a jeho rozdělení podle obtíží?


Na úvod bych chtěla napsat, že každý z nás má různou formu nebo příznaky refluxu a každý potřebuje jinou péči. To co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Příznaky refluxu je důležité nezanedbat. Nechci strašit, ale pokud se reflux podcení, může dojít k poškození sliznice jícnu, což může způsobit zánět jícnu a z toho pak vznikají další zbytečné komplikace. Při podezření Váš ošetřující lékař provede nezbytná vyšetření, aby zjistil typ refluxu.

Reflux je stav, kdy dochází k návratu obsahu žaludku nebo dvanáctníku zpět do jícnu. Spouštěč refluxu může být i stres, traumatické změny nebo i po bakteriální infekci, či v těhotenství nebo po konzumaci alkoholu. To může způsobit nepříjemné příznaky, jako je pálení žáhy, horší dech, kyselé říhání nebo bolest v hrudníku


Věděli jste, že pocit pálení žáhy je důsledkem nízké hladiny žaludeční kyseliny, což vede ke snížení trávicích schopností?

Existuje několik typů refluxu (kliknout na text, nebo šipku dolů): 


Všechny tyto stavy jsou spojeny s narušenou funkcí svěračů mezi žaludkem a jícnem. Pokud máte nějaké příznaky, je důležité konzultovat s lékařem, aby byla stanovena přesná diagnóza a zvolena vhodná léčba.

Více o refluxu se můžete dozvědět na YouTube kanálu MUDr. Terezy Feltoni Gurini. Podívejte se na video s názvem "Přírodní léčba refluxu"

Můj příběh s refluxem EER (mimojícnový)

Ráda bych se s vámi podělila o svůj příběh, jak jsem se vypořádala s počátečním refluxem. Po bakteriální infekci jsem dlouho pokašlávala a byla zahleněná. Lékař mi diagnostikoval mimojícnový reflux (EER). Lékař mi předepsal Omeprazol na tři měsíce a doporučil vyhnout se určitým potravinám, aby se tělo nepřekyselilo. Na kontrolu jsem měla přijít jen v případě nezlepšení stavu. A tak jsem si řekla, že zkusím najít svou cestu a prášky nebudu užívat.

Co mi pomohlo? Myslím, že to byl ucelený balíček sebepéče. Zaměřila jsem se hlavně na brániční dýchání, na automasáž, cviky na podporu funkce slinivky, střev a jater. Popíjela jsem bylinkové čaje, místo kávy a kakaa pila hořký kořen z pampelišky, užívala přírodní doplňky a homeopatika. Přestala jsem tři měsíce jíst sladké a lepek. A kašel i zahlenění odeznělo...

A když jsem nachlazená nebo zahleněná, věnuji více pozornosti svému tělu a dodržuji svou denní rutinu.

Má diagnóza mohla i příznaky mohli být jiné než ty vaše. Proto je důležité poslouchat své tělo, pracovat s dechem a cvičit. Pokud nemáte odborné zkušenosti, doporučuji cvičit pod dohledem fyzioterapeuta nebo zkušeného trenéra pilates. Jako lektorka jógy a pilates a kraniosakrální terapeutka vím, jak důležité je dbát na cvičení a rehabilitaci bránice. Pravidelné 10minutové cvičení ráno i večer by se mělo stát běžnou součástí vašeho dne.

Nestresujte se. Stres zažívání neprospívá. Jezte v klidu a relaxujte. Dopřejte si čas pro sebe, běžte na procházku, čtěte knížku nebo sledujte oblíbený seriál. Spěte dostatek hodin.

Doufám, že můj příběh bude pro vás inspirací a pomůže vám najít vlastní cestu k lepšímu zdraví. Držím palce a ať je vám brzy lépe!


A pokud budete potřebovat ode mě poradit, zacvičit si nebo dojít na kraniosakrální opečování, ráda se s vámi potkám.

10 mých tipů pro denní rutinu a sebe-pomoc při refluxu

Ke zmírnění projevů refluxu a pálení žáhy je vhodné zvážit změnu životního stylu a stravovacích návyků.

tipy jsou pro příznak refluxu ERR v počáteční  a lehké fázi, pokud má někdo příznaky dlouhodobé nebo vážné, užíváte léky, tak je třeba se poradit s lékařem, co pro vás je vhodné.


Pamatujte, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit svou praxi jógy  a pilates tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám. Pokud byste měli zájem o individuální konzultaci nebo objednání služby, neváhejte mě kontaktovat.

Přírodní pomoc při pálení žáhy a refluxu pokud není poškozený jícen

Babské rady na reflux


Další doplňky:

Jednoduché a účinné cviky, masáže a techniky pro úlevu při refluxu

Podíváme na několik jednoduchých a účinných cviků, masáží a technik, které můžete používat při refluxu. Reflux může být nepříjemný, ale s těmito tipy a triky můžete své příznaky zmírnit a zlepšit svou kvalitu života. 

Cvičení a relaxační techniky: držení těla a dýchání pro prevenci refluxu 

Někdy klienti při refluxu  může být způsobeno i tím,  že dýchají horním hrudníkem a při nádechu se jim při tom zvedají ramena i spodní žebra směrem nahoru. Kvůli tomuto typu dýchání u nich nepracuje správně bránice a hluboký stabilizační systém. Mají také často horší nádechovou funkci plic než jaký je průměr. 

Cvičením pro posílení středu těla je brániční dýchání. Pro správné provedení je lepší začít v leže na zádech. Uvolněte se, srovnejte pánev a lopatky s podložkou. Jednu ruku si položte v oblasti pupku a druhou na hrudník.

„Zavřeme oči a začneme se nadechovat do břicha, které se lehce nadzvedne. Břicho by se při nádechu mělo rozšiřovat i do stran. Dechová vlna se postupně přesune do oblasti spodních žeber a hrudníku. Při výdechu první klesá břicho, po něm hrudník. Pokud vše zvládneme vleže, přecházíme do sedu a postupně trénujeme dýchání i ve stoje,“ popisuje Provázek.

Doporučení, co "NEdělat v józe"  při refluxu

Pokud máte reflux, je důležité, abyste se při své praxi jógy chovali k sobě citlivěji. Některé pozice mohou vaše příznaky refluxu zhoršit, protože zvyšují tlak na váš žaludek nebo podporují zpětný tok žaludečních kyselin. 

Zde jsou některé tipy, co raději nedělat při józe, pokud trpíte refluxem:

Pamatujte, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. A také každý z vás může mít jiné přiznaky. Je důležité poslouchat své tělo a upravit svou praxi jógy tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám. Vaše zdraví je na prvním místě!

Masáže a akupresura pro reflux

Akupresurní body, které mohou pomoci:

Další možné alternativní přístupy ke zmírnění potíží refluxu

Existuje několik alternativních přístupů, které mohou pomoci zmírnit potíže s refluxem. Zde jsou některé z nich:

* Bylinky ke zmírnění potíží refluxu

Některé bylinky mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu. Například měsíček lékařský má protizánětlivé, protibakteriální a hojivé vlastnosti. Máta peprná má chladivé účinky a pomáhá uklidnit podrážděný žaludek. Heřmánek lékařský má protizánětlivé, uklidňující a spazmolytické účinky. Zázvor je pověstný svými protizánětlivými vlastnostmi a často se používá jako přírodní lék na různé trávicí potíže, a to včetně refluxu.

* Minerály, tkáňové soli ke zmírnění potíží refluxu

Minerály mohou také pomoci zmírnit příznaky refluxu.  

Tňová sůl Schüsslerova sůl č. 9 - Natrium phosphoricum se používá při  bolestmi nebo překyselením žaludku po jídle, nadýmání a kyselém říhání, refluxu, pálení žáhy. Doporučuje se při odkyselení organismu jako detoxikační kůra po nadměrné konzumaci překyselujích potravin při dlouhodobém užívání 2-3 měsíce. Tuto sůl je možné použít i před fyzickou zátěží (celodenním lyžování, jízdou na kole, běh) a také při bolestech kloubů.

* Homeopatie ke zmírnění potíží refluxu, pálení žáhy, bolesti žaludku

Homeopatie může také nabídnout řešení pro lidi trpící refluxem např. obecný homeopatický léčivý přípravek Gastrocynésine pro trávicí těžkosti, ale doporučuji dát na rady odborníka na homeopatii a nalezení homeopatika ušité na míru dle problémů - doporučuji individuální odbornou homeopatii v Brně  zde>>> 

* Akupunktura ke zmírnění potíží refluxu

Akupunktura je další alternativní přístup, který může pomoci zmírnit příznaky refluxu, vyhledejte si ve svém okolí svého terapeuta.


Je důležité si uvědomit, že tyto techniky by měly být použity jako doplněk k tradiční léčbě, nikoli jako její náhrada. Pokud máte při cvičení závažné příznaky nebo pokud se vaše příznaky zhoršují, měli byste se obrátit na lékaře.