FIT víkendy s jógou - místa se rychle plní, doporučuji si nezávazně místo zarezrevovat

TIPY PRO VAŠE TĚLO, MYSL A DUŠI

Jak podpořit energii ledvin

Ráda se s vámi podělím o své zkušenosti a tipy , abyste se ve svém těle cítily jako v bavlnce.

Můj jednoduchý rituál pro pohodu a podporu energie ledvin

Zima je pro tělo časem klidu, ale zároveň přináší výzvy. Všimla jsem si, že v tomto období bývám unavenější, někdy mám studené nohy nebo napětí v bedrech.

Jako bodyterapeutka vím, jak důležité je naslouchat tělu a podpořit jeho schopnost regenerace.

A jak poznám, že jsou ledviny energeticky oslabené? Může chybět vitalita, odvaha i pocit vnitřní stability. Nebo pokud cítite chlad v tělej, máte nepravidelnou menstruaci nebo gynekologické potíže. Ledvinám náleží smyslový orgán uši, a navíc ke zhoršení sluchu často dochází z důvodu vyčerpání esence Ledvin, prospívají tyto body také těm, které souží hučení v uších nebo tinnitus.

Proto jsem vytvořila jednoduchý rituál, který posiluje vitalitu ledvin, propojuje jemné principy jógy, dotek a moudrost tradiční čínské medicíny.

Proč to funguje?

TCM pohled a nahřívání solí: Ledviny jsou spojené s elementem vody a emocí strachu. V zimě, která začíná už v listopadu, tělo potřebuje víc klidu, tepla a výživy. Nahřátá sůl dodává příjemné teplo, které uvolňuje svaly, zlepšuje prokrvení a pomáhá tělu přirozeně odvádět odpadní látky. Absorbuje vlhkost, takže se cítíme lehčí, a minerály v soli navozují pocit klidu a bezpečí. Teplo zároveň podporuje energii a vitalitu, což je v chladném období obzvlášť důležité.
Bodyterapie: Jemné protažení, dotek a vědomý dech aktivují parasympatikus, což pomáhá tělu regenerovat. V kraniosakrální praxi vnímám, jak hlavně teplo, bezpečí, dotek a klid harmonizují nervový systém, uvolňují napětí, strach a úzkost. Zlepšuje se dýchání, krevní oběh a vytváří se pocit vnitřní stability.

OBJEDNAT SE NA BODYTERAPII

Můj večerní rituál

Pokud klid a prostor dovolí, nejlépe je dopřát si rituál mezi 17:00 a 19:00, kdy jsou ledviny nejaktivnější. Anebo večer před spaním, i to je skvělé. Připravím si svíčku, čaj, klidový bod, deku a solný polštářek.

Posadím se nebo si lehnu. Zavřu oči a prodýchám si své tělo. Položím dlaně na oblast ledvin a začnu dýchat do těchto míst. Vnímám, jak se dech rozšiřuje, přináší teplo i radost. Nechávám tělo najít svůj rytmus, nesnažím se nic měnit, jen pozoruji.

Pak nechám ruce volně a přidám jemné cvičení, tekutý pohyb, ale můžete si vymyslet svou vlastní sestavu.

V sedě jemně pohybuji pánví, skoro neviditelně.
Přecházím do pozice dítěte (Balasana), kde se pánví pohybuji ještě jemněji. Nervový systém se uklidňuje, bedra se uvolňují.
Kočka-kráva (Marjariasana) rozhýbe páteř a oblast beder.
Nakonec lehnu na záda, přitáhnu kolena k hrudníku, pak jdu do pozice brouka na zádech, kdy hýbu intenzivněji rukama a nohama. Bedra se uvolní, energie proudí.

Nastává čas relaxace se solným polštářkem. Ráda používám klidový bod, jemně si pomůckou podložím hlavu, aby se krční oblast byla volná. Lehnu si na teplý solný polštářek, který je umístěný v oblasti ledvin. Zakryji své tělo dekou a zavřu oči. Vnímám teplo, pocit bezpečí a regeneraci.

Tělo odpočívá bez myšlenek a má mysl také. ejNlepší je ležet tak dlouho, dokud cítíte příjemné teplo a relaxaci. Jakmile začne být pocit neutrální, rituál můžete ukončit.

Pokud k vám stále přicházejí různé myšlenky, můžete vyzkoušet krátkou meditaci.

Návod na solný polštářek

Připravte sůl: Hrubou mořskou nebo himálajskou sůl (bez jódu).
Zahřejte ji: Na pánvi pár minut nebo v troubě při 100 °C asi 10–15 minut.
Zabalte: Nasypte do bavlněného pytlíku (může posloužit povlak na polštář).
Položte na bedra: Umístěte polštářek pod ledviny a lehněte si na něj pohodlně. Nechte teplo působit 20–30 minut.

Kdy, jak dlouho a jak často?

Nejlépe večer před spaním nebo po teplé sprše.
15 - 40 min podle pocitu.
Preventivně: 2–4× týdně.
Při únavě nebo bolesti: klidně denně po dobu několika dní.

Tipy pro harmonii

Po zahřátí si dopřejte pár hlubokých nádechů, jemný strečink nebo krátkou meditaci.
Podpořte ledviny i zevnitř – teplé polévky, zázvor, skořice a klidný večer bez spěchu.

Krátká meditace pro ledviny

Zavři oči a dovol si na chvíli úplně zpomalit.
Pokud nemáš solný polštářek, použij své dlaně na oblast beder nebo ledvin a vnímej teplo svých rukou.
Nadechni se pomalu nosem… a s výdechem uvolni napětí v bedrech.
Každým nádechem si představ, že do těla proudí klid a síla.
Každým výdechem odchází únava, strach a napětí.
Pokud máš solný polštářek, představ si, že jeho teplo proniká až k ledvinám, jako měkké světlo, které tě chrání a posiluje.
Můžeš si tiše říct: „Jsem v bezpečí. Moje tělo se regeneruje. Moje energie se vrací.“
Zůstaň v tomto pocitu pár minut. Jen dýchej, vnímej teplo a dovol tělu odpočívat.
Když budeš připravená, pomalu otevři oči a poděkuj sobě za tento čas.

Polévky při nachlazení

Polévky skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny a podpořit ho v boji proti nachlazení a chřipce.

Kuřecí vývar: Klasika, která opravdu pomáhá hydratovat a dodává tělu potřebné živiny. Vývar je lehce stravitelný a může pomoci zmírnit příznaky nachlazení.
Česneková polévka: Česnek má silné antibakteriální a antivirové vlastnosti, který podporuje imunitní systém.
Cibulová polévka: Cibule obsahuje látky, které mohou pomoci bojovat proti infekcím a zánětům. Je to další výborná volba při nachlazení.
Boršč: Tento tradiční polévkový pokrm z červené řepy je plný vitamínů a minerálů. Červená řepa je bohatá na antioxidanty a podporu imunitního systém.

Články prezentované na webu Harmonie-pohybu nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty, kterou doporučuji.

Page updated

Google Sites

Report abuse