KRANIOSAKRÁLNÍ   JÓGA® - jaro

VNÍMÁNÍ SEBE A VLASTNÍHO TĚLA SKRZE POHYB

Jaké by to bylo, kdyby ses každé ráno probudila a byla plná energie, vitality a síly do života?

Jak by potom vypadal Tvůj den? Kolik bys toho stihla? 

S jakou vervou by ses pouštěla do všech činností – dokonce i těch, které Tě tak nebaví nebo Ti „vycucávají“ energii?

Jaké by to bylo, kdyby si uměla přirozeně vypouštět nahromaděný hněv  a podrážděnost?


Když se řekne únava, asi se nám všem vybaví přímá asociace s jarem. 

Žádné jiné období se nepojí tak silně s nedostatkem energie.


JARO - WORKSHOP KRANIOSAKRÁLNÍ JÓGY 

Energie jara je zrychlená, rozpínavá, stoupá nahoru.

Bere s sebou to dobré i to špatné.

Nechte energii pomalu růst a sílit. Uvolněte jí cesty protahováním. 

Přijmete jaro takové jaké je.

Balzámem na hněv je laskavost.


Cvičení je i pro úplně začátečníky bez zkušenosti s jógou,

pro všechny, kteří chcete okusit něco jiného.


Po zimním období se probouzíme a naše tělo potřebuje dostatek času, aby si na nové období a jeho rytmus navyklo. Dynamická energie napomáhá zbavit se nánosů zimy, jarní energie je energií nového počátku. Po zimě a bílé barvě se příroda mění na zelenou louku a zelená barva znamená naději, nový život i léčení.  Listy pučí, rostliny klíčí, tráva se začíná zelenat. Počasí je nestálé, spíše chladné, vlhké a hlavně větrné, a proto dbejme na dobré oblečení.  Příroda na jaře nabírá novou sílu a energii, dává se do pohybu a i my máme chuť vyjít ze svého spánku a z ústraní. Pokud jsme v zimě odpočívali, přestáváme cítit únavu a začínáme být čilejší a aktivnější.


Podle tradiční čínské medicíny jsme v období dřeva, orgánem jsou játra a žlučník, smyslovým orgánem oči.  Játra v těle fungují jako hlavní "filtr" a zbavují organismus toxinů a pomáhají udržovat plynulý tok energie Qi. Pokud se ale tato energie zablokuje, může docházet k napětí či sevření v oblasti hrudníku, citlivosti prsou nebo dokonce k tvorbě uzlíků a cyst. Můžete zažít hněv a podrážděnost a pro ženy jsou typické PMS, deprese, nespavost a neschopnost vést nebo rozhodovat. Můžete být též náchylnější k svalovému napětí, ztuhlé šíji, bolesti hlavy, a to může být známkou, že játra a žlučník potřebují trochu více péče.

Pozice na jaře v kraniosakrální józe jsou protahovací, zaměřené k nabírání sil a volný pohyb všemi směry, tak abychom dali do harmonie játra, které napomáhají trávení a žlučník, který pomáhá přijímat rozhodnutí, být odvážná a statečná. 

Řekneme si tipy o stravování a detoxikaci v období jara. Povíme si jak na usínání a plnohodnotný spánek, který vám dodá vitalitu na další den.


Nadpřirozené síly jara dávají vzniknout větru na nebesích a všemu dřevu na zemi. V těle utvářejí šlachy také rodí zelenou barvu …… propůjčují hlasu schopnost křičet …tvoří oči, kyselou chuť a probouzí hněv. Z Knihy Žlutého císaře o vnitřním lékařství


↗  Adresa: 

↗  Počet: 

↗  Cena: 

↗  Přihlášky:

Při sledování svých cílů musíš být jako strom. 

Pevně se zachytit a držet na místě, 

směrovat k nebesům, nechat se kolébat jejich větrem a naučit se klidu.

JARNÍ KRANIOSAKRÁLNÍ JÓGA

„Cesta sama nám dává energii po ni jít. Stačí jí jen následovat.“ Francis L.Minerve 

Jarní očista

Správná výživa a dobré trávení jsou klíčem k našemu zdraví. Přiznejme si, že naše stravovací návyky často nejsou ideální. Naše trávicí soustava je první, kdo protestuje proti špatné stravě. Když ji nekrmíme správně, cítíme se unavení, bolí nás hlava a žaludek. Pokud dlouhodobě zanedbáváme zdravou výživu, nedostatek pohybu a stres, můžeme si přivodit vážné nemoci jako cukrovku, infarkt nebo rakovinu.

I když se snažíme jíst zdravě, naše vnitřní orgány občas potřebují pomoc, aby fungovaly co nejlépe. Očistné a detoxikační kůry nám mohou pomoci podpořit správnou činnost našich orgánů a zbavit se nežádoucích látek. Bylinky, zejména ty hořké, hrají v tomto procesu důležitou roli.

Několik tipů, jak si pomoci:

Pusť emoce ven

Smích, pláč, tanec, křik do polštáře – cokoliv, co Tě uvolní. Stagnace emocí = stagnace energie v těle.


Vyhýbej se těžkým jídlům a toxickým látkám

Játra se starají o detoxikaci, takže když jim budeš dávat příliš těžká, mastná a těžko stravitelná jídla, budou mít těžší práci. Omez trans tuky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny, méně solit, více napařovat, potrava kyselé chuti, vyloučení mlék a mléčných výrobků. Tvoje játra budou vděčná.


Podpoř zdraví jater jarními bylinkami

Mnoho bylinek je skvélých pro podporu správné funkce jater. Třeba kopřiva, která je známá pro své detoxikační účinky, nebo pampeliška, která pomáhá zlepšit pročištění těla. Některé bylinky si můžeš připravit jako čaj, jiné jako tinkturu - a posílíš tím své játra i imunitu. Játra milují všechno, co je zelené, šťavnaté a živé. Takže nejen špenát, rukola, brokolice, bylinky, klíčky semínek. Konzumujte potraviny, které jsou bohaté na chlorofyl (včetně obilných trav, jako je pšenice nebo  šťáva ze zeleného ječmene, mikro řasy jako je Spirulina, modro-zelené jako je chlorela, petržel, kapustu, mangold, tyto potraviny umí urychlit omlazení.


Dopřej si kvalitní spánek

I když to může znít jako banalita, kvalitní spánek je pro zdraví jater klíčový. Játra pracují nejvíc mezi 1. a 3. hodinou ráno (proto se taky můžeš budit v tuto dobu, pokud játra volají o pomoc). Zkus si večer dopřát klidnou atmosféru – teplý čaj, relax bez obrazovek, klidnou hudbu... a jít spát před 22. hodinou. Tvoje játra Ti poděkují!


Po probuzení, než si vychutnáte svůj první šálek čaje nebo kávy, pijte teplou vody s plátkem citronu, budete tak detoxikovat játra a žlučník. Můžete to prostřídat s 1 lžičkou  jablečného octa a surového medu v jednom šálku vody. Mátový čaj pijte po celý den je to další výborný prostředek pro zklidnění jaterní qi (energie). Doporučuji to obzvláště  pokud jste se setkali s podrážděností, frustrací, nebo vás okolí upozorňovalo na časté vzdychání.

RECEPTY na Podporu jater a jejich očista

Játra jsou klíčovým čistícím orgánem, který si zaslouží naši péči. Běžný životní styl je často zatěžuje, proto je důležité jim pomoci. Při očistě jater je ideální konzumovat syrovou a chemicky neupravenou stravu, jako jsou zeleninové a ovocné šťávy, čerstvé ovoce a zelenina. Pomoci mohou také bylinky jako zeměžluč, ostropestřec mariánský, kořen pampelišky a měsíček lékařský. Z těchto bylinek si můžete připravit čaje, které lze pít teplé i studené.

Pampeliška lékařská

Jaro je krásné období, kdy rozkvétají pampelišky. Tento plevel má mimořádné léčivé účinky. Hořká chuť pampelišky je ideální pro léčbu trávicího traktu, zejména jater. Zlepšuje také činnost žlučníku, slinivky břišní a střev, snižuje krevní tlak a podporuje činnost srdce. Pampeliška je neškodná a lze ji užívat dlouhodobě. Podle legend se pampeliška zrodila z prachu, který rozvířil ohnivý vůz boha Slunce.

Jaterní očistné smoothie

Ingredience:

Postup:

Toto smoothie vám pomůže udržet játra v kondici a zároveň si pochutnáte na zdravé snídani.


Jarní salát pro čištění krve

Ingredience:

Postup:


Kopřiva dvoudomá

Kopřiva je skvělá pro krvetvorbu, podporuje tvorbu červených krvinek, čistí krev a zlepšuje krevní obraz. Pomáhá také při kožních problémech, bolestech kloubů a zlepšuje funkci střev. Zevně je účinná na vlasy a revmatické bolesti.


Bylinková krev – šťáva na podporu krvetvorby

Ingredience:

Postup:

Množství energie, které příroda (nebo my) naakumuluje během zimy, je rozhodující. Stojí za tím, zda budeme moct „prorazit asfalt“ nebo ne. 


Jak se na jaro připravit?

Klíč k jaru plnému vitality tedy je zimní období. To, jak chytře budeme zacházet s naší energií v zimě, se přímo odrazí na množství energie na jaře. Klíč k jaru tedy sídlí v ledvinách. Jakmile budou plné energie, odpočinuté a vitální, zajistí nám i dostatečné množství energie na jaře. ... o tom více Zimní Kraniosakrální jóga

Flow 

je stav hlubokého přijetí své podstaty. 

Klid, ze kterého vychází pohyb. 

Střed kola, kolem kterého se otáčí svět.

Čtyři jsou proto, že kraniosakrální jóga je jiná v každém ročním období - vztahují se k nim příslušná cvičení, masáž i sezónní jídlo. 

Kraniosakrální jóga® je  vedená tak, aby tělo bylo v souladu s přírodou. Vychází ze spojení z hatha jógy a kraniosakrální terapie (tzv. ošetření neurokrania), je tedy jógou terapeutickou, vycházející z osteopatie. Budeme rozvíjet to, co můžete nejvíce ovlivnit, a to funkční sílu, ohebnost, uvolnění fascií, rovnováhu, dech i tekutost v tkáních, která zajistí postupný nárůst energie, vitality a zlepšení funkce mozku.

Lekce jsou vhodné i pro začátečníky, bez ohledu na věk. 

I když považuji účast na všech čtyřech workshopech za výhodu, je možné se zúčastnit i jednotlivých segmentů. 


Velice se těším na společné sdílení času a prostoru. 


Petra Netuka

Kraniosakrální terapeutka, pohybová specialistka 

Certifikovaná lektorka Kraniosakrální jógy®,  ZTV, Body and Mind a Stott pilates®


Harmonie pohybu: https://www.facebook.com/harmoniepohybu/