KRANIOSAKRÁLNÍ JÓGA ®
♡ SEBE-PÉČE ♡
jak si umět sami sobě pomoct, podpořit klid mysli a vitalitu těla
Víte, že vaše tělo má s sobě hlubokou moudrost a chcete se s ní spojit?
Nastal čas sebe-uzdravování, sebe-hodnoty, sebe-poznání.
Ponoříte se do plynutí se svou vlnou do cvičení v jemnosti a ve větší pozornosti.
Provádím a inspiruji své klienty jak zvolnit, uvolnit se, posílit se a získat zpátky svou životní vitalitu.
Tvoje tělo ví, jak se léčit. Stačí vědět, jak mu naslouchat.
Můžete se těšit na jemnou, uvolňující, protahující i posilující jógovou sestavu.
Zaměříme se na funkční, pevný střed těla a zdravé záda.
Podpoříte hormonální rovnováhu a vitalitu těla.
Uvolníte fascie, podpoříte kraniosakrální systém a zprůchodníte lymfu a posílíte imunitu.
Zažijete příjemné plynutí a ponoření se do svého těla, zaměřený na prožitek, vnímání a vnitřní pocit.
Kraniosakrální jóga je povzbuzením pro harmonizaci emocí a k otevření radosti.
Těším se na vás!
Petra Netuka
Vaše průvodkyně ke zdravému a vyváženému životu.
Pomáhám vám najít rovnováhu mezi tělem a myslí. Můj dar vidím v empatii, vnímání každého z vás a respektu k vašim možnostem.
Lekce sestavuji na míru v souladu s vámi nebo s celou skupinkou cvičících, podle ročního období.
Kraniosakrální terapeutka a pohybová specialistka lektorující od roku 2010.
Certifikovaná instruktorka Kraniosakrální jógy® od roku 2018.
Certifikovaná instruktorka ZTV, Body and Mind a Stott pilates®
Jaká je časová dynamika hodiny kraniosakrální jógy?
Délka jedné lekce ¨kraniosakrální jógy je 1,5 h. Cvičíme ásany pomalým tempem, které májí aspekty zdravotního cvičení, proto kraniosakrální jóga je vhodná jak pro úplné začátečníky bez zkušenosti s jógou, tak i pro ty, kteří praktikují jógu a rádi ochutnávají nové obzory v józe. Vitalita po cvičení může přetrvávat několik dnů. Druhý den po cvičení zaznamenáte lepší koncentraci a pocit svěžesti v páteři.
Cvičení probíhá tak, že se střídají ásany do uvolnění, což umožňuje centrální nervové soustavě reagovat na změny v těle. Součástí cvičení jsou také sezónní cvičení a meditace. V současné době se hodně cvičí orgánová sestava, ale náš přístup je jiný. Uvolňujeme fascii speciální manuální metodou právě nad orgánem, který v daném ročním období pracuje na maximum. Provádíme masáž hlavy, obličeje i těla. Cvičení je komplexní a ucelené.
V čem je kraniosakrální jóga jiná?
V kraniosakrální józe na základě sestavy se upravuje a harmonizuje mezi lebkou (kraniem a kostí křížovou (sakrem) rytmus (cirkulaci) mozkomíšního moku, který se tvoří v komorách mozku, obklopuje mozek a míchu.
Klíčovou součástí cvičení je použití ásan, kde preferujeme protahovací a posilovací cvičení.
Do pozic se přidává pumpování rukou (dynamický pohyb), který podporuje proudění látek v tkáních a dostává celé tělo do souladu s jeho přirozeným rytmem, rozbíhá lymfu hlavně v uzlinách v podpaží a tím pomáhá odplavovat odpadní látky z těla. Během cvičení rozvíjíte svou funkční sílu, ohebnost, uvolnění fascií, rovnováhu, dech a tekutost v tkáních, což přispívá k postupnému nárůstu energie, vitality a zlepšení funkce mozku.
V kraniosakrální józe® pro dosažení hlubokého uvolnění používáme pomůcku "spouštěče klidového bodu". Pomáhá při relaxaci v tichu vnímat a zastavit se. Vyzkoušíte si také thajské masáže, které díky kývavému pohybu nejen rozkmitává, ale otvírá a uvolňuje ztuhlé svaly.
JÓGOVÉ WORKSHOPY
Jóga podle ročního období,
podpořte hormonální rovnováhu a vitalitu těla
Na 3 hodinovém workshopu se dozvíte, které orgány odpovídají ročnímu období, jak je můžeme podpořit cvičením, stravou, bylinkami a kořením.
PODZIM
INFO & REZERVACE ZDE >
Podzim symbolizuje změnu, uzemnění a uvolnění.
Stejně tak jako se cyklicky mění příroda, tak i my, můžeme přizpůsobit naše každodenní návyky, cvičení jógy, nastavení mysli a výběr potravin tak, aby nám bylo i na podzim stále dobře.
ZIMA
INFO & REZERVACE ZDE >
Zimě vládne element vody, vládce jinu.
Dozvíte se jak se podpořit v období zimy, jak chránit ledviny, centrum životní energie, jak projít zimou ve skvělé kondici, a jak přizpůsobit jídelníček v tomto elementu.
Představte si tělo jako elektrickou baterii,
když tato elektřina volně proudí tělem,
cítíme se zdravě. A to chceme!
Reference a pocity z kraniosakrální jógy
☀"Kamarádi, máte rádi jógu? Nebo ani moc nemáte, protože si myslíte, že nejste dost pružní, silní, nemáte ty správný elasťáky, nebo tvary...Kraniosakrální jóga v podání Peti by se vám líbit mohla, vítány jsou tu všechny tvary a skupenství.
Mě tenhle přístup velmi oslovil! Můj lidový popis: jde o cvičení snadných ásán, do kterých zapojujete takové pidi pulzace...a pak se stane nějaké mozkomíšní kouzlo a bude ve vás vše krásně klouzat a proudit. Je možné, že v relaxaci na tzv. kraniosakrálním bodu (fazole ve fusekli) pak zažijete blaženost. Jako já na Petry jarním workshopu. Teď musím vynechat, ale vy běžte! I kdyby bylo tropicky, v Jógamatce máme klima příjemné a cvičení jak vánek vás nezapotí."
Jitka Balášová, psychoterapeutka, majitelka studia Jógamatka v Brně
☀ "Je vidět, že Peťa má v organizování seminářů již velké zkušenosti i schopnost vnímat potřeby účastníků. Vybírá příjemné prostory, kde se semináře konají. Na spolupráci si vybírá lektory, s kterými se doplňuje. Seminář na téma Psoas - tekuté tělo,kterého jsem se zúčastnila, byl více praktický, než teoretický, což mě udrželo ve větší pozornosti a díky velkému množství cvičení, jsem si odnesla praktické zkušenosti."
Eliška Z., regresní terapeutka
☀ "Lekce kraniosakrální jógy byla vždy příjemným probuzením a dodáním energie do nového dne. Zároveň jsem se naučila nové techniky, jak s lehkostí a jemností vnímat své tělo a starat se o něj.
Děkuji za lekce a přeji pohodu a klid do dalších dní. "
Klára U., klientka pravidelného kurzu KSJ
☀ "Na lekce kraniosakrální jógy s Peťou jsem se každý týden těšila. Ranní zastavení se, naladění se na nový den, protažení těla a "rozpumpování" energie dle svých potřeb. A na závěr různé opečovávací techniky thajských masáží byli doslova jako pohlazení těla i duše. Doporučuju všemi deseti:)"
Nina Urbánková, tradiční čínská medicína