Víte, že vaše tělo má s sobě hlubokou moudrost a chcete se s ní spojit? 

Nastal čas sebe-uzdravování, sebe-hodnoty, sebe-poznání.

Ponoříte se do plynutí se svou vlnou do cvičení v jemnosti a ve větší pozornosti.

Provádím a inspiruji své klienty jak zvolnit, uvolnit se, posílit se a získat zpátky svou životní vitalitu. 

Tvoje tělo ví, jak se léčit. Stačí vědět, jak mu naslouchat.

Těším se na vás!

Petra Netuka

Vaše průvodkyně ke zdravému a vyváženému životu.

Pomáhám vám najít rovnováhu mezi tělem a myslí. Můj dar vidím v empatii, vnímání každého z vás a respektu k vašim možnostem. 

Lekce sestavuji na míru v souladu s vámi nebo s celou skupinkou cvičících, podle ročního období.

Kraniosakrální terapeutka a pohybová specialistka lektorující od roku 2010.

Certifikovaná instruktorka Kraniosakrální jógy® od roku 2018. 

Certifikovaná instruktorka ZTV, Body and Mind a Stott pilates®

Jaká je časová dynamika hodiny kraniosakrální jógy?

Délka jedné lekce ¨kraniosakrální jógy je 1,5 h. Cvičíme ásany pomalým tempem, které májí aspekty zdravotního cvičení, proto kraniosakrální jóga je vhodná jak pro úplné začátečníky bez zkušenosti s jógou, tak i pro ty, kteří praktikují jógu a rádi ochutnávají nové obzory v józe. Vitalita po cvičení může přetrvávat několik dnů. Druhý den po cvičení zaznamenáte lepší koncentraci a pocit svěžesti v páteři. 

Cvičení probíhá tak, že se střídají ásany do uvolnění, což umožňuje centrální nervové soustavě reagovat na změny v těle. Součástí cvičení jsou také sezónní cvičení a meditace. V současné době se hodně cvičí orgánová sestava, ale náš přístup je jiný. Uvolňujeme fascii speciální manuální metodou právě nad orgánem, který v daném ročním období pracuje na maximum. Provádíme masáž hlavy, obličeje i těla. Cvičení je komplexní a ucelené.

V čem je kraniosakrální jóga jiná?

V kraniosakrální józe na základě sestavy se upravuje a harmonizuje mezi lebkou (kraniem a kostí křížovou (sakrem) rytmus  (cirkulaci) mozkomíšního moku, který se tvoří v komorách mozku, obklopuje mozek a míchu.

Klíčovou součástí cvičení je použití ásan, kde preferujeme protahovací a posilovací cvičení. 

Do pozic se přidává pumpování rukou (dynamický pohyb), který podporuje proudění látek v tkáních a dostává celé tělo do souladu s jeho přirozeným rytmem, rozbíhá lymfu hlavně v uzlinách v podpaží a tím pomáhá odplavovat odpadní látky z těla. Během cvičení rozvíjíte svou funkční sílu, ohebnost, uvolnění fascií, rovnováhu, dech a tekutost v tkáních, což přispívá k postupnému nárůstu energie, vitality a zlepšení funkce mozku.

V kraniosakrální józe® pro dosažení hlubokého uvolnění používáme pomůcku "spouštěče klidového bodu". Pomáhá při relaxaci v tichu vnímat a zastavit se. Vyzkoušíte si také thajské masáže, které díky kývavému pohybu nejen rozkmitává, ale otvírá a uvolňuje ztuhlé svaly.  

JÓGOVÉ WORKSHOPY 

Kraniosakrální jóga podle ročního období, 

podpořte hormonální rovnováhu a vitalitu těla 

Na 3 hodinovém workshopu se dozvíte, které orgány odpovídají ročnímu období, jak je můžeme podpořit cvičením, stravou, bylinkami a kořením. 

Reference a pocity z kraniosakrální jógy